Ti manca la vitamina D? allora farai fatica a dimagrire anche se stai a dieta!

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Vitamina D

Continua a leggere e capirai perché è così importante assumerla se ne sei carente. 

Sapevi che se hai carenze di vitamina D il tuo corpo continuerà a trattenere i chili di troppo, anche se sei a dieta e rinunci ai cibi che ti piacciono? 

Se sei in menopausa probabilmente ne hai sentito parlare, perché sei tra le poche fortunate a cui viene prescritta una volta al mese (inutile). 

La vitamina D, ma in realtà si tratta di un gruppo di vitamine D1 D2 D3 D4 D5, è l’unica vitamina che il nostro organismo sintetizza in modo autonomo, e per questo la sua importanza è considerata al pari di un ormone: importantissima e determinante per il mantenimento di un buono stato di salute e fondamentale per aiutarti a perdere peso.

Il suo ruolo principale nell’organismo è quello di aumentare e regolare l’assorbimento intestinale di alcuni elementi, quali il calcio, che sono inoltre fondamentali per la salute del tessuto osseo, del cuore, del sistema immunitario, per lo sviluppo del cervello e per la prevenzione di alcuni stati patologici.

E’ scientificamente dimostrato che la mancanza di vitamina D è collegata al sovrappeso: se la massa grassa è molto elevata, assorbe la vitamina D, impedendole di arrivare al sangue, e lasciando molto alti i livelli di leptina che è l’ormone della sazietà. 

Più sono alti i livelli di leptina e più si accentua una forma di appetito incontenibile per tutto l’arco della giornata che ti porterà a cercare cibo di continuo.

Inoltre le persone in sovrappeso fanno più fatica a convertire la vitamina D nella sua forma più biodisponibile, e spesso si vergognano di esporsi in costume al mare, riducendo sempre di più il livello di assorbimento, innescando così un meccanismo che di anno in anno fa accumulare il grasso.

Succede poi che a causa di questa carenza di vitamina D inizia a rallentare il metabolismo, riducendo l’assorbimento di minerali come calcio e magnesio, indispensabili al nostro organismo… Ed è risaputo che un metabolismo più lento ti fa bruciare meno calorie! 

La carenza di vitamina D incide sullo sviluppo e sulla tonicità della muscolatura: un muscolo sviluppato e tonico, infatti, brucia costantemente calorie, anche quando non lo utilizzi, quindi se i tuoi muscoli non sono sviluppati, il tuo metabolismo rallenta. 

La carenza di vitamina D influisce sull’umore, perchè è legata alla produzione di dopamina ed endorfina.

Le persone che ne sono più carenti, hanno quindi maggiori probabilità di sentirsi tristi, demotivate, annoiate o depresse. E si sa che spesso, quando si è tristi, ci si consola con il cibo.

Devi sapere inoltre che la vitamina D viene prodotta dal nostro corpo attraverso l’esposizione solare diretta. 

In Italia ben otto persone su dieci ne sono carenti, e col passare degli anni le cose non sono migliorate: sono pochissimi i medici che approfondisco la sua presenza nei rilievi del sangue o che la prescrivono ai pazienti. 

Il problema è che per sintetizzare abbastanza vitamina D sarebbe necessario esporsi al sole in costume tutto il tempo dell’anno… cosa decisamente impossibile anche per chi vive al Sud!

Non è un caso che le popolazioni che vivono all’equatore abbiano spesso fisici più snelli e muscolosi: il loro livello di vitamina D è mediamente cinque volte più alto rispetto a quello degli occidentali. 

La vitamina D aumenta la quantità di testosterone disponibile e di conseguenza fa sviluppare muscoli più forti.

Mentre paesi come la Norvegia e la Scandinavia, dove ogni anno vi è un lunghissimo periodo senza sole, guarda caso hanno un altissimo tasso di mortalità da suicidio.

Ma adesso veniamo alle cause per cui la carenza di vitamina D rende più difficile dimagrire (e molto più facile ingrassare!).

Purtroppo l’Italia, nonostante fonti ufficiali come l’ospedale “Le Molinette” di Torino abbiano dimostrato che la quasi totalità della popolazione è carente, è lo stato occidentale probabilmente più in ritardo con gli studi sulla vitamina D.

I livelli raccomandati, seppur siano stati raddoppiati poche settimane fa, restano nettamente più bassi rispetto a quelli raccomandati negli altri stati europei e addirittura DIECI volte più bassi rispetto a quelli raccomandati negli Stati Uniti.

Chiarito questo, veniamo ai tre modi che hai a disposizione per aumentare i livelli di vitamina D nel tuo organismo:

1) Esposizione solare: come già detto, il nostro corpo è in grado di produrre vitamina D quando esponiamo la nostra pelle al sole. Quindi, più tempo passi al sole, con più parti di pelle esposta possibile, più vitamina D il tuo corpo produce. Il rovescio della medaglia è che un’esagerata esposizione al sole può avere altri effetti indesiderati, quali tumori, foto-invecchiamento e simili. Anche perchè, sfortunatamente, l’utilizzo di alte protezioni vanifica l’efficacia dell’esposizione.

2) Tramite il cibo: gli alimenti ricchi di vitamina D sono la carne di manzo, il fegato, il pesce azzurro, l’olio di pesce,i formaggi, il radicchio e le uova. Tuttavia, è praticamente impossibile raggiungere i livelli di vitamina D necessari tramite il cibo, se non si ha la possibilità di esporsi al sole ogni singolo giorno dell’anno. Quindi solo una parte della vitamina D necessaria può arrivare dall’alimentazione.

3) Tramite gli integratori: il miglior modo possibile per arrivare ai livelli di vitamina D necessari sono gli integratori. L’integrazione più efficace è considerata quella con la D3, perfettamente assimilabile dal nostro corpo. Si raccomanda di assumerla assieme alla vitamina K2, che ne aumenta fortemente la biodisponibilità.

Ma c’è un ma. In commercio si trovano moltissimi di questi integratori, credo centinaia…

Ma gli unici che funzionano veramente sono 2 di numero, quindi non affidarti al fai da te per questo tipo di integrazione specifica: butteresti i tuoi soldi inutilmente.

In BODYTOP® l’integrazione specifica e mirata è parte integrante dei programmi di trattamento.

 

Bene! Adesso hai scoperto come grazie alla vitamina D sia possibile perdere peso più velocemente sviluppare un fisico più tonico ed armonioso 🙂 


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A presto!

Carolina

Carolina Ballada

Carolina Ballada

Mi chiamo Carolina Ballada e sono l’ideatrice di “Bodytop”. La mia “mission” è quella di aiutarti a ritrovare un viso più giovane e un corpo più snello e rimodellato in soli 60 giorni, senza costringerti a fare la fame, massacrarti di esercizio fisico o ricorrere a soluzioni dolorose e invasive.

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